Удивительно, я обнаружила в своём теле «капсулу»,прямо в области грудной клетки, прямо рядом с сердцем, почти навылет, с «заглушками» по обе стороны…Как невероятно глубоко она была «запакована»… Я осознаю, про что этот негативный «привет» из прошлого

Капсулирование (или инкапсуляция) травмы в теле человека - это защитный механизм психики и нервной системы, при котором травмирующий опыт и связанные с ним сильные эмоции и физические ощущения «упаковываются» и изолируются, чтобы защитить сознание от невыносимого страдания. Это спасательный механизм, как ЧС, вы остались Живы и это в моменте главное!Психологическая травма «запечаталась» в теле отделилась от сознания, но осталась в виде физических симптомов (мышечных зажимов, хронической боли, нарушения  функционирования органов), нарушений нервной системы и других систем организма, влияя на иммунитет, адаптацию. И это негативное воздействие  только усиливается  с годами, пока не будет проработано.

Обнаружила «капсулу» в своём теле я при прохождении обучения методу телесно-ориентированной психотерапии (ТОП), где связь между психическим состоянием человека и его телом неразрывны.Я, практикующий психолог, клинический психолог. Конечно, как  специалист, я имею знания  о защитных механизмах психики. Но когда ты сам у себя «достаёшь» из тела «предмет», это впечатляет! Чем больше работаю с людьми, тем больше, глубже, объёмнее понимаю, какие мы, люди, мы с вами, эксклюзивные создания, красивейшие создания, многоуровневые, сложные. Сколько в нас заложено мощного от природы! У нас есть все, чтобы быть  счастливыми! Дело осталось «за малым», научиться слышать себя: свои чувства, своё тело, свои, а не чьи-то мысли, по сути взять ответственность за свою жизнь. 

В основном, мы воспринимаем информацию двумя способами: внешним (через органы чувств) и внутренним (через мышление и внутреннее ощущение). Оба способа работают в тесной взаимосвязи, формируя целостную картину мира. Как по мне, когда ведущий канал восприятия внутренний, с его внутренними диалогами и ощущениями, со всем богатством воображения, с опорой на чувства и ощущения, это глубоко, это «прошивается» в каждой клеточке, это твой личный опыт, который как бы «встраивается»  и становиться частью тебя самого. Тот опыт, который открылся мне изнутри во время работы «телеской», бесценен для меня, как для человека и как для специалиста. У меня есть свой чувственный опыт по этой теме. 

Дорогой Читатель, в данной статье я хочу поделиться с тобой «миксом» моих знаний о защитных механизмах психики помноженных на свои собственные проживания и чувствования. И если в мире, после прочтения моей статьи жизнь хотя бы одиного человека станет  чуточку счастливее, значит все не зря! 

Что представляет собой механизм «капсулирования»? 

Когда человек сталкивается с травматическим событием, его нервная система активирует реакцию «бей, беги или замри» Если ни одна из этих реакций не приводит к разрешению ситуации, энергия предназначенная для действия, блокируется и остаётся «замороженной» в теле. Этот процесс не означат, что травма буквально «храниться в мышцах», но потребность защитить себя от воспринимаемых угроз сохраняется в эмоциональных центрах мозга, что приводит к определённым телесным проявлениям. Инкапсулированная травма может проявляться через различные физические и эмоциональные симптомы, которые часто не связывают напрямую с прошлым событием:

• Хроническое мышечное напряжение, особенно в области шеи, плеч, спины или таза, что может приводить к хронической боли.

• Психосоматических заболевания (проблемы с пищеварением, головные боли, нарушения именной системы).

• Нарушения сна, связанные с возбуждением нервной системы (бессонница или кошмары).

• Повышенная тревожность, поскольку снижается порог реакции испуга на обычные раздражители.

• Потеря контакта с телом. Человек может чувствовать себя «отключённым» от своих физических ощущений и эмоций, а значит от жизни.

• Необъяснимые хронические проблемы, приводящие к значительному ухудшению качества жизни(например, трудности в похудении или достижения целей, которые не решаются несмотря на все усилия).

Тело остаётся в состоянии повышенного возбуждения (гипербдительности), готовое к повторению угрозы, что и поддерживает мышечное напряжение и другие симптомы.

Итак, я обнаружила в своём теле «капсулу»…

Как только «фокус внимания» направлен в эту область моего тела, я вижу и чувствую ее: она «металическая», диаметр примерно 30-35 мм, с заглушками  более светлого оттенка. Начинаю ощущать ее давление на органы тела.

Я лежу на спине, руки и ноги свободно раскинуты по сторона. Мой внутренний «психолог» (мой « внутренний взрослый») занимает позицию безоценочного наблюдателя. Я доверяю своему телу, своей психике, я доверяю себе. Тело помнит все… тело помнит как я училась ходить, тело помнит внутриутробное блаженство и единение с миром…

Искренне благодарю свое тело, благодарю психику и нервную систему, ведь когда-то только с опорой на их защиту я осталась сохранна. Тогда, много лет назад,  «тактичность» происходящих событий превысила мои ресурсы, я не смогла переработать происходящие и трансформировать во что то полезное, ну или хотя бы нейтральное. Все что было тогда у меня: моя Вера, мои Мечты, Принципы, Убеждения все рухнуло разом… Звучу… голосом «вызвучиваю» боль и жалость.. Как жаль эту девочку… Ее обвалившийся Мир, это даже не развалины… Мир рухнул и ушёл под землю. Ее  больше нет… Она не ждет помощи, ей некому помочь…Ты старшая дочь, ты стала «взрослой» раньше времени… ты привыкла копить боль годами  не потому, что хочешь молчать - а потому, что не знаешь, что иначе, ей редко говорят «спасибо», ее вклад считают естественным.

Я выросла в семье, где правят Добро, Искренность  и … инфантилизм родителей, моих замечательных, молодых, открытых к миру мамы и папы. Рождение младшего брата, это всего лишь усиление той семейной системы, которая уже сложилась. Дорогие родители, вы не могли научить меня тому, чего сами не можете. Мне пришлось рано взрослеть самой.

Ты становишься сильной не потому, что такая родилась - а потому, что тебе никто не оставил выбора. Ты настолько привыкла быть опорой, что даже в тяжелые моменты не позволяешь себе быть «лишней нагрузкой». 

Продолжаю звучать и чувствовать… У «капсулы» слетели заглушки. Содержимое не выходит… способ моего дыхания меняется… наблюдаю… доверяю… тело начинает «дышать спиной», как будто собирает энергию из земли…все, выходит! Какой-то дым, черно-зелёный, едкий, идёт прямо по «капсуле» не причиняя  вреда организму. «Дыхание спиной» компенсировало не возможность в полной мере выполнять свою функцию легкими, подключился телесный резерв.  Наблюдаю, как грудная клетка словно «распадается» на две половинки, как печенька с предсказаниями. «Капсула» выходит и растворяется. Делаю вдох полной грудью. Как здорово Дышать! Чувствую, как будто «внутренние ручки» поправляют мои сместившиеся органы на их изначальные, задуманные  природой места. Психика может не только защищать, но и исцелять. Мой внутренний «психолог» отмечает, мол уходит мышечное напряжение, телесные зажимы. Пусть так. Процесс идёт. Мне просто  хорошо! 

Аспектами защитного механизма психики «капсулирование» является диссоциация: психика отделяет травмирующее воспоминание от сознательного опыта, чтобы справиться с шоком. Соматическая память, ещё один из аспектов механизма инкапсуляции: физиологические реакции (например, мышечное напряжение, сердцебиение) записываются в памяти тела, а не в виде связного нарратива в мозге. И ещё, это постоянная готовность тела, гипербдительность. Все это запускает процесс саморазрушения, негативную энергия которого истощает психику, энргоуровень, деформирует тело. Под воздействием этих процессов у человека  складывается иллюзорное отношение с этим миром. Человек отражает себя, людей и жизнь через призму травмы. На основе иллюзии формируются способы реагирования, поведение, мысли, эмоции, маски. Происходит постепенная  потеря связи со своим чувствами, по сути с самим собой. Человек  как будто «ни живой, ни мёртвый», в лучшем случае функциональный, в худшем.. деформирован так, что даже не может действовать. А о получении удовольствия от жизни не идёт и речи.Там где живет травма, не живет любовь! 

Телесно-ориентированная психотерапия метод, который восстанавливает контакт с телом и эмоциями, помогает высвободить накопленную травматическую энергию через физические ощущения (дрожь, плеч, движение) и позволяет «распечатать» инкапсулированную травму, помогает человеку интегрировать травматический опыт в общую историю своей жизни, чтобы он перестал быть активной угрозой, не диктовал поведение и физическое состояние. Вы возвращаете связь со своими чувствами, а значит с самим собой. Когда человек в контакте  со своим ядром, с центром себя, он легко может ответить на вопрос-чего Я хочу?

А самое главное ядерное чувство - это Любовь!